Бегать по утрам на тощак - вредно!

Ответ: Бегать по утрам натощак - верный способ набрать жир!

Почему это вредно?

    Вам эта статья будет очень полезна! Вы слышали такое мнение, что  можно "жечь жир" сразу во время тренировки? Или такое мнение, что бегать утром на голодный желудок, когда  гликоген еще не пополнен в организме? и это только на первый взгляд кажется, что данная стратегия правильная! И за такую неправильную цену вопроса придется платить! А теперь рассмотрим другие результаты! 

     ЛОГИЧНО, что  если допустить, что во время тренировочного процесса мы сжигаем жир, то после тренировки организм вынужден восстанавливать запасы. Если делать это постоянно и тренировки повторять изо дня в день, то для организмо это будет знаком  - что жир является приоритетным источником энергии. Но если он нужен организму, то значит его надо копить! 

Когда проводить кардио тренировку?

     Поэтому правильней будет мнение, что хорошие кардио тренировки, не длительные по времени на сытый желудок, гораздо лучше в перспективе и на долгосрочный эффект. То есть нам надо добиться того, чтобы во время тренировки все таки использовался гликоген,  воспитывайте свой организм тренироваться на гликогене и затем восстанавливать его после нагрузок!

Правила тренировок

       Также, во время интенсивных кардио тренировок и гликоген и жир может сжигаться в разных количествах. Чем больше мы сжигаем калорий засчет интенсивности, тем больше вырабатывается гликогена.

       Также, активные кардио-тренировки сжигают больше калорий за минуту, чем спокойные. Получается Вы тратите меньше времени, но сжигаете больше калорий.  А сам жир будет сжигаться сразу после тренировки, и даже когда мы лежим, кушаем, спим, работаем за компьютером, делаем татуаж, гуляем, смотрим телевизор, наращиванием ленточное и многое другое. После качественных "быстрых" изматывающих тренировок ваш жир будет "гореть" еще долгое время, только не ешьте жирного и мучного....

      Всем удачи!

Екатерина Вахрушева

www.mizasport.ru